顽固性失眠症怎么治疗

顽固性失眠症是一种持续的、难以治愈的失眠状况，需要采取综合性的治疗方法。治疗顽固性失眠的措施包括生活方式的调整、心理治疗和药物治疗。

1、生活方式的调整：

保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床；

避免咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质的摄入，特别是在临近睡觉前；

睡前避免剧烈运动，但在白天进行适当的锻炼，有助于促进睡眠；

营造一个适宜的睡眠环境，如保持房间安静、避免明亮的灯光和适当的室温；

睡前可进行一些放松的活动，如阅读、泡温水澡等。

2、心理治疗：

认知行为疗法（CBT）：通过改变失眠患者对睡眠的认知观念和行为习惯，帮助他们获得更好的睡眠。

放松训练：如深度呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等方法，缓解紧张和焦虑情绪，有助于入睡。

睡眠限制疗法：根据患者实际的睡眠需求，限制在床上的时间，逐步提高睡眠质量。

3、药物治疗：

长期失眠患者在医生的建议和监测下可使用药物治疗。常见的治疗失眠的药物有苯二氮卓类药物如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等。

长期服用安眠药物可能产生依赖性和副作用，因此需在医生指导下、临时性或短期使用。

综上所述，治疗顽固性失眠症需要综合性的方法，通过生活方式调整、心理治疗和药物治疗相辅相成。对于重度失眠症患者，建议寻求专业医生的诊断和治疗。