如何补充缺铁和叶酸

缺铁和叶酸是常见的营养缺乏症，补充的方式包括食物、药物等。

1、食物：可以增加含铁和叶酸的食物，如含铁丰富的食物包括瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果等；含叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、全麦面包、豆类等。

2、药物：如果缺乏严重，可以考虑服用铁剂和叶酸补充剂。请遵循医生或营养师的建议，选择适合自己的剂量和类型。

需要注意的是，补充铁和叶酸应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入导致不良反应。