减肥期出现身体缩水怎么办

减肥期出现身体缩水应对措施主要包括合理补充水分、适度运动和科学饮食。

1、合理补充水分：每日至少摄入2000-2500毫升的水分，运动时要随时补水。可以选择喝淡茶、矿泉水等，避免过度摄入含糖饮料。

2、适度运动：保持规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，运动量不宜过大，每次运动后要及时补充水分，避免出汗过多导致脱水。

3、科学饮食：不采取过度节食或单一食物减肥法，要保证摄入适量的营养和矿物质，避免因营养不良导致的脱水。

减肥过程中如果出现口渴、乏力、皮肤干燥、小便黄等脱水症状，应立即停止减肥，及时补充水分，并尽快就医。