7岁孩子应补充哪些营养品

7岁孩子需要补充的营养品主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是详细介绍：

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，可以从鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食物中摄取。建议保证孩子每天摄入足够的优质蛋白质。

2、脂肪：脂肪是孩子生长发育的重要能量来源。可从鱼类、坚果、橄榄油等食物中获取优质脂肪。注意避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。

3、碳水化合物：碳水化合物是孩子活动的主要能量来源。主要包括谷物、薯类等食物。建议选择全谷物食品，增加膳食纤维摄入。

4、维生素：维生素对孩子的生长发育至关重要。如维生素A可通过胡萝卜、绿叶蔬菜摄取；维生素D可通过晒太阳和食物如鱼肝油摄取；维生素C可通过柑橘类水果摄取。

5、矿物质：矿物质对孩子骨骼、牙齿等的生长发育有重要作用。如钙、铁、锌等，可以通过牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等食物摄取。

补充营养品时，建议遵循个体化、全面化和平衡化的原则，根据孩子的实际情况和需求进行补充。如有需要，可以在医生的建议下，适当补充钙、铁、锌等矿物质和维生素D等营养素。