耳石症患者晚上睡觉的正确姿势是什么

耳石症患者晚上睡觉的正确姿势包括避免突然的头部运动、选择合适的枕头高度和平稳入睡。

1、避免突然的头部运动：耳石症患者应避免在睡前或睡中进行突然的头部运动，如快速转头、翻身等，以减轻晕眩症状。

2、选择合适的枕头高度：耳石症患者应选择适合自己的枕头高度，以保持颈椎的生理曲度。枕头过高或过低都可能加重头晕症状。一般建议枕头高度在10-15厘米之间。

3、平稳入睡：在上床前，可以进行一些平稳的活动，如深呼吸、温馨的环境、舒缓的音乐等，帮助身体放松，减轻紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

如症状持续或加重，请及时就医，寻求专业治疗。