过量补充蛋白质有什么副作用

过量补充蛋白质的副作用包括肾脏负担增加、消化不良等。

1、肾脏负担增加：摄入过量蛋白质可能导致肾脏过度劳累，因为肾脏需要滤过并排出多余的氮质废物，长期过量摄入蛋白质可能增加患肾脏疾病的风险。

2、消化不良：过量摄入蛋白质可能导致消化不良，如腹胀、腹泻、恶心等症状。长期过量摄入蛋白质还可能导致肠道菌群失衡，影响肠道健康。

建议在平衡饮食的基础上摄取适量的蛋白质，根据个人的年龄、性别、体重和活动水平来调整蛋白质摄入量。如有需要，请咨询专业营养师以获取个性化建议。