11岁女孩来月经后饮食需要注意哪些方面

11岁女孩来月经后，饮食方面需要注意维持均衡营养、保持充足水分。

1、维持均衡营养：饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，需要增加铁质的摄入，以补充月经期间的铁质损失，可以多吃红肉、鸡肉、鱼、绿叶蔬菜等食物。

2、保持充足水分：月经期间，应保证每天至少喝8杯水，以防止身体脱水，造成头痛、乏力等症状。

注意，这些都是一般性的建议，具体的饮食应根据个体的健康状况和需求进行调整。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生。