遭受心理创伤后应如何恢复

遭受心理创伤后恢复的方法包括：寻求支持、倾诉情感、保持日常生活、积极面对问题、尝试放松技巧和寻求专业帮助。

1、寻求支持：在遭受心理创伤后，寻求家人、朋友或亲密伙伴的支持，让他们陪伴自己度过这段困难时期，可以减轻心理压力。

2、倾诉情感：与他人分享自己的感受，通过倾诉来排解心理压力。可以选择信任的人或者专业的心理咨询师进行倾诉。

3、保持日常生活：尽量维持正常的作息时间和饮食习惯，保持良好的生活习惯有助于身心的恢复。

4、积极面对问题：认识到自己的心理创伤，并努力去面对和解决问题，避免逃避。可以尝试通过写日记、绘画等方式来表达自己的感受。

5、尝试放松技巧：学习并运用深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等放松技巧，以减轻紧张和焦虑情绪。

6、寻求专业帮助：如果在一段时间内仍然无法自我恢复，建议寻求心理咨询师、心理治疗师或精神科医生的专业帮助。

在恢复过程中，要有耐心，不要对自己施加过多压力。心理创伤的恢复需要时间和努力，逐步调整心态，才能更好地走出心理创伤的阴影。