15岁长高10cm的方法是什么

15岁长高10cm的方法包括保持良好的生活习惯、合理的饮食、进行适当的锻炼以及保证充足的睡眠。

1、保持良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持情绪稳定，减轻压力。

2、合理的饮食：保证摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、磷、锌等矿物质。多吃含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、豆腐等，以及富含蛋白质的食物如鱼肉、蛋类、豆类等。

3、进行适当的锻炼：进行增高运动，如跳绳、游泳、篮球等有利于骨骼生长的运动。锻炼可以促进生长激素的分泌，加速骨骼生长。但运动量应适度，避免过度劳累。

4、保证充足的睡眠：保持良好的作息时间，保证每天至少8小时的睡眠。睡眠过程中生长激素分泌最旺盛，有利于身高的增长。

需要注意的是，遗传因素也会影响个体的身高，因此不同个体长高的效果和速度会有差异。在尽量做好上述方法的基础上，保持积极的心态，接受自然生长的结果。如有身高增长问题，建议及时就医咨询。