如何通过营养补充来提高身高

通过合理的营养补充可以对长高有一定的帮助，可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D的食物，并保持营养均衡。但影响身高的因素有很多，遗传、环境、生活习惯等，不能单纯依赖营养补充。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、钙：钙是骨骼生长的必要元素，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类、虾类等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。

4、其他营养素：还应注意其他营养素的摄入，如维生素A、C、K，以及铁、锌等矿物质。可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等。

需要注意的是，通过营养补充可以对长高有一定的帮助，但影响身高的因素有很多，遗传、环境、生活习惯等，不能单纯依赖营养补充。此外，营养素的摄入应适量，过多或不足都不利于身体健康。