2到3岁的孩子应该吃什么保证营养

2-3岁的孩子正处于快速生长发育时期，需要充足的营养来支持其身体和智力的发育。以下是一些适合2-3岁孩子的营养丰富的食物：

1、全谷物：如全麦面包、燕麦片、玉米饼等，可以为孩子提供碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。

2、蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类、坚果等，可以为孩子提供优质的蛋白质。

3、蔬菜和水果：如西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、橙子等，可以为孩子提供维生素、矿物质和膳食纤维。

4、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，可以为孩子提供钙、蛋白质和维生素。

请注意，孩子的食谱应该多样化，以保证摄入充足的营养。同时，应该控制孩子的食量，避免过度进食。