哪些食物既健康又低热量

以下是一些健康、低热量的食物：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，且热量较低。例如，苹果、草莓、西兰花、菠菜等。

2、鸡胸肉和鱼肉：这两种肉类富含高蛋白质，且热量较低。

3、全麦面包和谷类食品：全麦面包和谷类食品富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物。

4、豆类和豆制品：豆类和豆制品富含植物蛋白质和纤维素，例如黑豆、豆腐、豆浆等。

5、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，例如杏仁、核桃、芝麻等。

需要注意的是，虽然这些食物热量较低，但如果摄入过量，仍然会导致热量超标。因此，在控制饮食的同时，还要注意适量运动，保持健康的生活方式。