16岁抵抗力差的女孩应当怎样调理饮食

16岁抵抗力差的女孩可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠以及减少压力等方式来调理身体，以提高抵抗力。

1、合理饮食：16岁女孩正处于身体发育的关键时期，需要摄入充足的营养来支持身体发育和免疫系统的正常运转。建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食品、鱼类、奶制品等富含维生素、蛋白质和矿物质的食物。同时，要注意避免摄入过多的糖分、油脂和盐分，以保持身体健康。

2、适当运动：适当的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，增强免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠是身体恢复和免疫系统正常运转的关键。建议每天保证7~9小时的睡眠时间，保持规律的作息时间。

4、减少压力：长期处于高压力状态下会影响身体的免疫系统。建议学会有效地应对压力，如通过锻炼、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力。

需要注意的是，如果女孩抵抗力差的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。