哪些食品含有镁元素

镁是人体必需的矿物质之一，对身体的正常生理功能有重要作用。以下是一些含有镁元素的常见食品：

1、绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等绿叶蔬菜是镁的良好来源。

2、坚果和种子：腰果、杏仁、核桃、南瓜籽等坚果和种子含有大量的镁元素。

3、豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类也是镁的良好来源。

4、全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品含有丰富的镁元素。

5、鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含镁元素。

请注意，过量摄入镁元素可能会导致腹泻、胃肠道不适等健康问题，因此建议适量摄入。