心率达到多少时减肥效果最佳

心率达到最大心率的60%~70%时减肥效果最佳。

有氧运动时，想要达到最佳的燃脂效果，需要将心率维持在一定范围内，这个范围通常是最大心率的60%~70%。最大心率的计算公式为：220减去年龄。

例如，一个30岁的人，最大心率为220-30=190。要达到最佳燃脂效果，心率应保持在190×60%～190×70%，即114～133次/分。

需要注意的是，心率的控制范围因人而异，一些有心脏疾病或其他慢性疾病的人群，需要在医生的指导下进行运动。另外，心率只是影响减肥效果的因素之一，其他如运动时间、强度和频率等也很重要。