长期以垃圾食品为主食有哪些后果

长期以垃圾食品为主食可能会导致营养不良、肥胖、慢性疾病等后果。

垃圾食品通常是指不健康的食品，例如油炸食品、加工肉类食品、高糖饮料、高盐零食等。这些食品通常含有较高的热量、脂肪、糖分、盐分和添加剂，但缺乏营养价值。长期以这些食品为主食可能会导致以下后果：

1、营养不良：垃圾食品通常缺乏人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，长期以这些食品为主食可能会导致营养不良。

2、肥胖：垃圾食品通常含有较高的热量和脂肪，长期摄入过多可能会导致体重增加和肥胖。

3、慢性疾病：长期以垃圾食品为主食可能会增加患慢性疾病的风险，如高血压、高血脂、冠心病、脑卒中等。

4、消化问题：垃圾食品中的添加剂和防腐剂可能会刺激胃肠道，导致消化不良、胃肠道炎症等问题。

因此，为了保持健康，建议选择健康的食品，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质丰富的食品等，并适量摄入。