如何降低大脑兴奋阈值

降低大脑兴奋阈值的方法主要包括调整作息、改善饮食习惯、锻炼身体、保持良好心态和服用相关药物。以下是具体的建议：

1、调整作息：保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。睡前创造一个安静、舒适的环境，有利于降低大脑兴奋程度，进入休息状态。

2、改善饮食习惯：避免过多摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等。增加富含镁、钙等元素的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、牛奶等，有助于缓解神经过敏。

3、锻炼身体：适量的运动可以舒缓精神压力，帮助身体释放内啡肽等舒缓性物质。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳、散步等。

4、保持良好心态：通过情绪调控、减轻压力，避免过度焦虑和紧张，以维持稳定的心理状态。可以尝试冥想、呼吸练习、心理辅导等方法，以降低大脑兴奋程度。

5、服用相关药物：在医生的指导下，可服用抗患儿药（如丙戊酸钠）、镇静剂（如硝地平）等药物，减轻过度兴奋对大脑的影响。

需要注意的是，若大脑兴奋阈值长时间处于较低状态，可能会导致神经系统疾病，如癫痫等。因此，建议与专业医生保持联系，并根据医嘱进行相应的治疗和调整。