高血压如何降压吃什么

降低高血压的方法包括调整饮食、增加运动、控制体重和使用降压药物。饮食方面，应选择低盐、低脂肪的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼类、蛋清、瘦肉和淀粉类食物。建议每天的氯化钠摄入量控制在6.5克以下，避免过多摄入动物内脏、蛋黄肥肉等高脂食物。同时，戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

增加运动和控制体重对降压也有很好的帮助。可以选择适当的运动，如散步、游泳、慢跑等，增加身体活动，促进血压稳定。保持健康的体重有助于降低高血压的风险。

在饮食和运动的基础上，根据医生的建议，可以使用长效降压药物来控制血压。通过综合治疗，将血压控制在正常范围内，可以有效减少高血压并发症的发生。