一顿饭中成年男性适宜的米饭摄入量是多少

成年男性一顿饭适宜的米饭摄入量因个体差异和活动量不同而有所不同，一般建议在200-300克。

根据《中国居民膳食指南（2023版)》，一个成年男性一天摄入谷类食物为200-300克。

需要注意的是，这只是一种推荐值，实际的摄入量应根据个体的体重、身高、年龄、活动量等因素进行适当调整。此外，营养均衡也很重要，米饭虽然是主食，但也要搭配蔬菜、肉类等其他食物，确保摄入全面的营养。