躺着玩手机的风险因素是什么

躺着玩手机的风险因素主要包括影响视力、引发颈椎疾病和影响睡眠质量三方面。

1、影响视力：长时间低头看手机，尤其是在躺着的姿势下，手机距离眼睛的距离通常会比坐着看手机更近，这会使眼睛长时间在近距离聚焦，易引发视力下降、疲劳等问题。

2、引发颈椎疾病：长时间保持低头的姿势，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之可能会引发颈椎疾病，如颈椎病、肩颈部肌肉劳损等。

3、影响睡眠质量：在睡前或者躺在床上看手机，光线会刺激眼睛，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。

因此，建议尽量避免躺着使用手机，即使必须躺着使用，也要注意保持正确的姿势，调整手机和眼睛的距离，适时休息和活动颈部肌肉，以及避免在睡前使用手机。