高血压怎么保健

高血压患者保健的关键在于调整饮食习惯、保证充足的睡眠、保持良好的心情以及坚持适量的锻炼。

1、调整饮食习惯：高血压患者需要注意少盐摄入，因为高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系。同时，应减少油腻食品的摄入，以避免引发血管问题。建议采取少吃多餐的方式，以保持血压稳定。

2、保证充足的睡眠：高血压患者每天需要保证7-8小时以上的睡眠时间，以维持身体内分泌协调和提高免疫功能。注意提高睡眠质量。

3、保持良好的心情：高血压患者需要学会心理调适，寻找心理平衡点，并保持快乐的心情，以抵御高血压。

4、坚持适量的锻炼：高血压患者要进行适量的运动锻炼，长期坚持可使血压控制稳定，减少用药量，并提高抵抗疾病的能力。

综上所述，高血压患者在日常生活中应注重调整饮食习惯、保证充足的睡眠、保持良好的心情以及坚持适量的锻炼，以达到保健的目的。