腹直肌分离分为几度

腹直肌分离通常分为3度：

1、轻度：分离距离为1~2指。

2、中度：分离距离为2~3指。

3、重度：分离距离超过3指。

腹直肌分离是指左右两侧腹直肌在腹白线位置分离。正常情况下，腹直肌应该紧密贴合在一起，中间只存在1~2指宽的缝隙。在怀孕和分娩过程中，随着子宫的增大，腹直肌会被拉长，使得左右两侧的腹直肌分离，甚至会出现腹壁向外突出的情况。

腹直肌分离的程度通常是通过手指测量来确定的，即将手指放在腹白线位置，然后用手指测量两侧腹直肌之间的距离。轻度和中度的腹直肌分离通常可以通过康复训练来恢复，而重度的腹直肌分离可能需要手术治疗。

如果出现腹直肌分离，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复。