提肛运动应做多少次为宜

提肛运动是一种通过收缩肛门和盆底肌肉来增强盆底肌肉力量的运动。一般来说，每天进行3～5次提肛运动，每次持续5～10分钟，可以达到较好的效果。

提肛运动可以随时随地进行，无论是站着、坐着还是躺着。进行提肛运动时，可以先收缩肛门，保持5～10秒钟，然后放松，重复进行。

需要注意的是，提肛运动应该循序渐进，逐渐增加运动强度和持续时间，避免过度用力和过度运动，以免造成肌肉疲劳和损伤。

提肛运动不能替代正规治疗，如果存在盆底肌肉松弛、便秘、痔疮等问题，可以在医生的指导下进行提肛运动，以改善症状。