手腕骨折三个月后该如何进行康复锻炼

手腕骨折三个月后，康复锻炼应在医生指导下进行，主要包括手腕部关节活动度、肌肉力量及日常生活能力的训练。

1、手腕部关节活动度训练：手腕骨折后容易出现关节僵硬，因此需要进行腕关节的屈伸、旋转等方向的关节活动度训练。在康复初期，可以先进行被动训练，即用另一只手或他人帮助进行手腕部关节的屈伸和旋转活动，每天2～3次，每次每个方向5～10遍。

2、肌肉力量训练：手腕骨折后需要进行肌肉力量训练，以增强手腕的稳定性。可以使用握力器、弹力带等进行抗阻训练，也可以进行手腕部肌肉的主动收缩练习，如手腕屈伸、旋转等方向的肌肉静力性收缩，每次持续5～10秒，重复10～20次。

3、日常生活能力训练：手腕骨折后需要进行日常生活能力训练，以适应日常生活的需要。可以进行拧毛巾、抓握筷子、写字等日常生活动作的训练，逐渐增加训练难度和强度。

康复锻炼需要长期坚持，可以有效地改善手腕功能，避免后遗症的发生。在康复过程中，要注意避免过度用力和剧烈运动，以免再次受伤。