体重126斤如何进行减重

体重126斤若需要减重，建议先了解自己的身体状况和健康情况，并咨询医生或营养师的建议。以下是一些通用的减重建议：

1、均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。尽量少食用加工食品和高糖饮料。

2、控制食量：适量控制每餐的食物摄入量，避免过度饱腹。

3、增加运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、健身等，有助于消耗热量。

4、避免不健康的饮食习惯：如暴饮暴食、吃宵夜等。

5、坚持：减重是一个需要时间和耐心的过程，需要坚持健康的生活方式。

请注意，减重不应过于激进，以免对身体造成负面影响。建议在医生或营养师的指导下进行减重。