维生素B1、B2、B6的好处和危害是什么

维生素B1、B2和B6是人体必需的维生素，对人体健康有很多好处，正常剂量下使用通常不会对身体造成危害。

1、维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统的正常功能和心脏、胃肠的正常蠕动。维生素B1缺乏可能导致脚气病、周围神经病等。正常剂量下使用维生素B1一般不会产生副作用，但过量使用可能导致头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、浮肿等。

2、维生素B2（核黄素）：有助于维持皮肤、黏膜的健康和铁的吸收。维生素B2缺乏可能导致口角炎、唇炎、舌炎、眼部症状等。正常剂量下使用维生素B2一般不会产生副作用，但过量使用可能导致尿液变黄。

3、维生素B6（吡哆醇）：有助于蛋白质的代谢和神经递质的合成。维生素B6缺乏可能导致周围神经病变、贫血等。正常剂量下使用维生素B6一般不会产生副作用，但过量使用可能导致神经毒性和光敏感。

维生素B1、B2和B6是水溶性维生素，这意味着多余的维生素会通过尿液排出体外，因此较少发生过量情况。但仍需按照医生建议使用，避免自行滥用。