19岁的人应该吃什么有助于身高增长

19岁的人想要通过饮食来帮助身高增长，可以尝试以下方法：

1、保证蛋白质的摄入：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类、坚果等。

2、补充钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康也很重要，可以多吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜、鱼类等。

3、保证足够的热量摄入：身体需要足够的热量来支持生长，可以适当增加一些高热量、高营养的食物，如全麦面包、燕麦、红薯等。

4、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，对于身体健康和生长发育都很重要。

需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，其他因素如遗传、运动等也很重要。同时，不要过度依赖饮食来帮助身高增长，应该注意均衡饮食，保证身体健康。