哪些水果和蔬菜的纤维素含量较多

以下是一些纤维素含量较高的水果和蔬菜：

1、水果：草莓、蓝莓、覆盆子、苹果、梨、橙子、葡萄柚、香蕉等。

2、蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、芦笋等。

需要注意的是，不同的水果和蔬菜的纤维素含量可能会有所不同，因此在选择食物时，可以参考营养成分表，选择纤维素含量较高的品种。同时，摄入高纤维素食物时，应该注意适量，避免过量摄入对胃肠道造成负担。