哪种蔬菜的摄入有助于进步便

膳食纤维含量高的蔬菜有助于排便，例如菠菜、芹菜、韭菜等叶菜类，以及胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜。

1、叶菜类：叶菜类蔬菜是膳食纤维的良好来源，如菠菜、芹菜、韭菜、油麦菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。

2、根茎类：胡萝卜、南瓜、红薯等根茎类蔬菜也是膳食纤维的良好来源，这些蔬菜中的膳食纤维可以吸收水分，软化大便，从而促进排便。

除了上述蔬菜，水果、全谷类食物、豆类等也富含膳食纤维，可以根据个人口味和饮食习惯选择摄入。同时，还应保证足够的水分摄入，以保持肠道湿润，促进排便。