每天摄入11个维生素C合适吗

中国营养学会建议成年人每天摄入维生素C的量为100毫克，最高摄入量不超过1000毫克。11个维生素C是多少剂量取决于维生素C的具体含量，因此无法判断这个量是否合适。

日常饮食中，维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、深色叶菜、柑橘、柚子、苹果等。只要平时注意饮食均衡，一般不会缺乏维生素C。

维生素C是一种营养素，虽然它对人体健康有很多好处，但过量摄入也可能带来负面影响，如腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等。

因此，建议在使用维生素C补充剂之前咨询医生或营养师的意见，以确保摄入的剂量是安全和适当的。