晚餐应摄入多少克脂肪

晚餐摄入多少克脂肪，并没有一个固定的标准。通常建议晚餐摄入的脂肪量占全天总脂肪量的25%~35%左右。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天烹调用油约25~30g，晚餐可以在此范围内适当调整。但具体摄入量还需根据年龄、体力活动情况、身体健康状况等因素进行调整。

脂肪是人体必需的营养素之一，但过量摄入脂肪会增加患肥胖症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。因此，在日常饮食中应注意控制脂肪的摄入量，尽量选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，减少摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。