酸奶中含有维生素C吗

酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成的，属于发酵乳。牛奶中含有少量维生素C，每100克牛奶中约含0.1毫克维生素C。但经过发酵的过程，牛奶中的维生素C含量会略有损失。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入300～500克奶制品。一般来说，每天喝一杯（约250毫升）酸奶，可以满足人体对维生素C的部分需求。

不过，市场上也有一些添加了维生素C的酸奶产品，可以根据产品包装上的营养成分表，选择适合自己的产品。

此外，日常饮食中还有很多其他食物也富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。建议保持多样化的饮食，以摄入充足的营养素。