哪种食物钙含量高

含钙量高的食物主要包括奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是很好的钙来源，不仅含钙量高，而且易于被人体吸收利用。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也含有丰富的钙。

3、海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜含钙量也很高，特别是虾皮，是很好的钙来源。

4、坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果也含有较高的钙。

需要注意的是，食物中的钙含量会因产地、加工方式等因素而有所差异。此外，饮食应该多样化，以保证营养均衡。对于特殊人群，如孕妇、老年人等，需要根据自身情况进行膳食搭配，必要时可在医生指导下进行钙剂补充。