盆底肌松弛自我检测

盆底肌松弛的自我检测主要包括对生活习惯的观察、体征的感知以及功能性测试。

1、观察生活习惯：注意是否有长期重体力劳动，是否存在长期便秘、慢性咳嗽等问题，这些都可能是盆底肌松弛的诱因。

2、体征的感知：若感觉到盆腔有下坠感，或者有尿失禁、大便失禁等情况，可能是盆底肌松弛的表现。

3、功能性测试：尝试做一些盆底肌锻炼，如收紧、放松盆底肌肉，若感觉无法控制或者力量不足，可能存在盆底肌松弛的问题。

但这些只能作为初步的自我观察和评估，如果疑似存在盆底肌松弛，建议及时到医院进行专业检查，包括体格检查、尿垫试验、盆底肌功能评估等，以便准确诊断并及时治疗。