如何缓解坐飞机后的头疼

坐飞机后头疼的缓解方法主要包括保持充足的休息、适当补充水分、适量运动以及避免酒精和咖啡因等。

1、保持充足的休息：飞行可能导致人体生物钟的紊乱，使人感到疲劳和头痛。因此，飞行前保证充足的睡眠，飞行中尽量休息，有助于减少头疼的发生。

2、适当补充水分：飞机上的空气通常比较干燥，易使人体脱水，脱水又是引发头疼的常见原因之一。因此，飞行过程中要注意适当补充水分，以避免脱水引起的头疼。

3、适量运动：长时间坐在飞机上，可能会引起血液循环不畅，引发头疼。因此，可以适时起身活动，如做些伸展运动，改善血液循环。

4、避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因都会加重脱水，因此在飞行前和飞行中，尽量避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，以免引发或加重头疼。

在头痛发生时，可适当采用冷敷、按摩等方式进行缓解。若头痛持续不缓，建议及时就医。