维生素E含量最丰富的十种食物是哪些

维生素E含量最丰富的十种食物主要包括小麦胚芽油、杏仁、葵花籽、菜籽油、核桃、菠菜、燕麦、豆腐、鳄梨和鲑鱼。

1、小麦胚芽油：它是维生素E含量最丰富的食物之一，100克小麦胚芽油中含有215.4毫克维生素E。

2、杏仁：杏仁是一种含有丰富维生素E的坚果，100克杏仁中含有25.6毫克维生素E。

3、葵花籽：葵花籽也是维生素E的良好来源，100克葵花籽中含有35.2毫克维生素E。

4、菜籽油：菜籽油含有丰富的维生素E，100克菜籽油中含有18.3毫克维生素E。

5、核桃：核桃是一种富含维生素E的坚果，100克核桃中含有6.8毫克维生素E。

6、菠菜：菠菜是维生素E的良好植物来源，100克煮熟的菠菜中含有3.7毫克维生素E。

7、燕麦：燕麦是一种含有丰富维生素E的谷物，100克燕麦中含有1.5毫克维生素E。

8、豆腐：豆腐是一种含有丰富维生素E的植物性食物，100克豆腐中含有2.7毫克维生素E。

9、鳄梨：鳄梨是一种水果，富含维生素E，100克鳄梨中含有2.1毫克维生素E。

10、鲑鱼：鲑鱼是一种含有丰富维生素E的海鲜，100克煮熟的鲑鱼中含有1.0毫克维生素E。

尽管以上食物中维生素E的含量较高，但人们在摄取这些食物时应注意适量，避免过量摄取。