有哪些肌腱炎按摩手法

肌腱炎的按摩手法主要包括五种，即推拿、点穴、捏揉、擦热和敲击。

1、推拿：推拿是一种较常见的按摩手法，通过手指或手掌对患处进行按压和移动，以帮助改善血液循环，缓解疼痛。推拿应从肌腱的两端开始，向肌腱中间逐渐移动，力度应由轻至重，按摩的方向应与肌腱的走向一致。

2、点穴：点穴是指对肌腱周围的特定穴位进行按压。这些穴位的刺激可以帮助舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。在进行点穴时，应用手指或手掌的侧面进行轻轻的按压，时间应在3-5分钟左右。

3、捏揉：捏揉是通过用手指或手掌的侧面对肌腱进行捏和揉的动作，以改善血液循环，减轻疼痛。捏揉时的力度应适中，既不能太轻，也不能太重，以免损伤肌腱。

4、擦热：擦热是用手掌的侧面对肌腱进行快速的擦动，以产生热量，从而放松肌肉，减轻疼痛。擦热的力度应适中，时间应在3-5分钟左右。

5、敲击：敲击是用手掌或拳头轻轻敲打肌腱，以刺激肌肉，缓解疼痛。敲击的力度应由轻至重，频率应均匀。

以上五种按摩手法在实施时应遵循从轻到重、从慢到快的原则，以防止肌腱受到过度的刺激。在进行按摩时，如感到疼痛加重或其他不适，应立即停止，并寻求医生的指导。