一份玉米的热量有多少

玉米的热量因其种类和烹饪方式不同而有所差异，但一般来说，每100克玉米的热量大约在86千卡左右。

玉米的热量来源于其中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中，碳水化合物的含量最高，约为19克/100克，蛋白质和脂肪的含量较低，分别为3.4克/100克和1.2克/100克。玉米中还含有丰富的膳食纤维，对于人体的健康有诸多益处。

然而，对于正在控制体重的人来说，应适量食用玉米，以免过多摄入热量。同时，玉米的营养成分也会因烹饪方式的不同而有所改变，例如，油炸或糖煮的玉米的热量会显著增加。因此，为了保持健康的饮食习惯，推荐采用烹煮或蒸煮的方式来食用玉米。