平板支撑时腹部感到撕裂痛怎么办

平板支撑时，如果感到腹部撕裂痛，应该立即停止运动，并采取以下措施：

1、休息：立即停止平板支撑，躺下休息。

2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在腹部，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：可以使用弹性绷带轻轻地压迫腹部，以减轻疼痛。但不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以口服非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

5、就医：如果症状严重或持续时间较长，应该尽快就医。在就医前，不要继续进行剧烈运动。

平板支撑是一种高强度的训练动作，如果姿势不正确或用力过猛，可能会导致腹部肌肉拉伤或撕裂。因此，在进行平板支撑时，应该保持正确的姿势和用力方式，避免过度用力。同时，应该逐渐增加训练强度和时间，让身体有足够的时间适应训练。