锻炼后两天腿部外侧极度疼痛该怎么办

锻炼后两天腿部外侧极度疼痛，可能是由于锻炼过度、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因导致的，应根据具体原因进行治疗，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、锻炼过度：锻炼时运动量过大或锻炼姿势不正确，可引起腿部肌肉乳酸堆积或肌肉损伤，从而导致腿部外侧疼痛。应注意休息，减少活动，可进行热敷、按摩等，促进血液循环，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：锻炼过程中，腿部肌肉可能被过度拉伸或撕裂，导致腿部外侧疼痛。应停止锻炼，并进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重，可以使用止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会压迫神经根，导致腿部外侧疼痛。应停止锻炼，可进行牵引、按摩、热敷等，减轻神经根的压迫。如果疼痛严重，可以使用止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

在进行锻炼时，应逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈的运动。同时，锻炼前应进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和损伤的风险。

如果锻炼后腿部外侧疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。