维生素b2和b6的每日推荐摄入量是多少

维生素B2（核黄素）的每日推荐摄入量是男性1.3毫克，女性1.1毫克。维生素B6（吡哆醇）的每日推荐摄入量是男性1.4毫克，女性1.2毫克。

这两种维生素都是水溶性维生素，这意味着身体不会储存它们，因此需要每天摄入。维生素B2和B6在许多食物中都存在，例如动物性食品、蔬菜、豆类、坚果和谷物。但是，不同的食物中这两种维生素的含量可能不同，因此需要多样化饮食来满足需求。

需要注意的是，摄入过量的维生素B2和B6可能会产生副作用。因此，建议在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。