有哪些公认的抗饿又不易发胖的食物

有些食物不仅能提供长时间的饱腹感，还不会导致体重增加，被认为是抗饿又不易发胖的食物，以下是一些常见的例子：

1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物，可以帮助增加饱腹感，减少食欲，同时有助于保持肌肉质量。

2、鱼肉：鱼肉也是一种高蛋白、低热量的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，同时增加饱腹感。

3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含纤维素和维生素，可以增加饱腹感，同时不会导致体重增加。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，同时有助于保持血糖稳定。

5、燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食物，可以帮助控制食欲，同时提供长时间的饱腹感。

需要注意的是，虽然这些食物抗饿又不易发胖，但如果摄入量过大，仍然会导致体重增加。建议在饮食中保持适量摄入，并结合适当的运动和健康的生活方式，以达到保持健康体重的目的。