跑步减肥一个月能减少多少体重

跑步减肥的效果因人而异，取决于许多因素，包括跑步的强度、频率和饮食习惯等。一般来说，每周跑步3-5次，每次30-60分钟，可以帮助减轻体重和改善身体健康。

根据个人的身体情况和跑步强度的不同，一个月能减少的体重也会有所不同。一般来说，每周减重0.5-1公斤是一个健康和可持续的减重速度。因此，如果按照这个速度，一个月大约可以减重2-4公斤。

需要注意的是，减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持健康的生活方式，包括合理的饮食和适度的运动。同时，在减肥过程中，也需要注意身体的健康和安全，不要过度追求减重速度，以免对身体造成负面影响。