减脂期坚果吃多少克

减脂期间，建议每天吃10-15克坚果，最好选择原味坚果。

坚果是营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。然而，坚果也含有较高的热量和脂肪，因此需要控制摄入量。

在减脂期间，建议每天摄入10-15克坚果，约等于一小把的量。选择原味坚果，避免添加糖、盐和其他添加剂的加工坚果。

坚果种类繁多，建议选择多种坚果混合食用，以获得更全面的营养。例如，可以选择核桃、杏仁、腰果、花生等。

需要注意的是，减脂期间还需要注意控制总热量摄入，保持饮食均衡，配合适当的运动，才能达到更好的减脂效果。