哪种蔬菜营养丰富又有利于儿童长肌肉

菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜营养丰富，有益于儿童肌肉生长。

1、菠菜：菠菜富含维生素A、维生素C、叶酸、铁、钙等营养物质，有益于肌肉的生长和修复。

2、西兰花：西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养物质，有益于肌肉的生长和修复。

3、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、维生素C、钾、纤维素等营养物质，有益于肌肉的生长和修复。

除了以上蔬菜，还可以多吃一些水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物，保证营养均衡，促进肌肉生长。同时，适量的运动和锻炼也有助于儿童肌肉的发育。