4岁儿童冬季需要补充什么营养
问题描述:请问4岁儿童冬季需要补充什么营养?
发布于2022-06-06・浏览1719次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
4岁儿童冬季需要补充以下营养:
1、维生素D:维生素D有助于钙的吸收和利用,冬季日照时间短,需要额外补充。可以给孩子吃富含维生素D的食物,如深海鱼、牛奶、鸡蛋等,也可以在医生指导下服用维生素D补充剂。
2、钙:冬季是儿童骨骼生长的重要时期,需要补充充足的钙。可以给孩子吃富含钙的食物,如牛奶、酸奶、豆腐、鱼等,同时要注意补充维生素D,以促进钙的吸收和利用。
3、蛋白质:蛋白质是身体发育所必需的营养素,冬季需要适当增加蛋白质的摄入量。可以给孩子吃一些瘦肉、鱼类、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
4、维生素C:冬季天气干燥,容易感冒,需要补充充足的维生素C。可以给孩子吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、甜椒、西兰花等。
5、水:冬季天气干燥,需要多喝水,以保持身体的水分平衡。家长可以让孩子多喝温水,避免喝含糖饮料。
需要注意的是,每个孩子的身体状况不同,需要补充的营养素也不同,建议在医生的指导下制定个性化的营养补充计划。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。