9岁女童应吃什么食物来健脑

均衡的饮食对9岁女童的大脑健康非常重要。以下是一些有益于大脑健康的食物：

1、鱼类：富含欧米伽3脂肪酸，对大脑发育和功能非常重要。建议选择富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

2、坚果和种子：富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，可以促进大脑功能。建议选择核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。

3、绿叶蔬菜：富含叶酸和其他B族维生素，对大脑发育和功能非常重要。建议选择菠菜、羽衣甘蓝、生菜等。

4、水果：富含抗氧化剂和其他营养物质，可以保护大脑免受自由基的损害。建议选择蓝莓、草莓、覆盆子、石榴等。

5、全谷类食物：富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助维持大脑的正常功能。建议选择全麦面包、全麦面条、糙米等。

6、酸奶：富含蛋白质和钙，可以促进大脑发育和功能。建议选择低脂酸奶。

需要注意的是，饮食只是促进大脑健康的一个方面，还应该让孩子保持充足的睡眠、适量的运动和参与认知活动。如果孩子有任何健康问题，建议在医生的指导下制定个性化的饮食计划。