运动达到多久才有效

运动是否有效与运动时长并不是必然相关的。不同的运动项目、强度和频率都对运动效果有不同的影响。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及至少2天的力量训练，才能获得一定的健康益处。

然而，需要注意的是，运动时间并不是衡量运动效果的唯一标准。即使您的运动时间较短，只要您能够保持较高的运动强度和频率，也能够获得一定的健康益处。因此，在制定运动计划时，建议您根据自己的健康状况和目标，合理安排运动强度和频率，并逐渐增加运动时间，以达到更好的健康效果。