减脂期间一顿饭吃红薯的适量是多少

减脂期间一顿饭吃红薯的适量因个人体重、身体状况、活动量等因素有所不同，但一般建议在150-200克左右。

红薯含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，对于减肥有较好的帮助。同时，红薯的卡路里相对较低，大约每100克红薯含有86卡路里，因此，每顿饭吃150-200克红薯的卡路里摄入量在130-172卡路里之间，适合减脂期间的食量控制。

但是，也需要注意，过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多，影响减脂效果。因此，适量摄入红薯，搭配合理的膳食和运动，才能达到良好的减脂效果。同时，如果有任何健康问题，应及时咨询医生或营养师。