足底筋膜炎应该静养还是运动

足底筋膜炎的治疗既需要适度的静养，也需要进行科学的康复运动。

1、静养：在疼痛剧烈时，需避免过度使用患足，限制站立、行走和跑步等重压活动，给足底筋膜足够的休息和恢复时间。需注意，足底筋膜炎恢复过程可能较慢，应有耐心。

2、运动：当炎症及疼痛减轻后，可以进行一些康复运动，如足底肌肉拉伸、小腿肌肉拉伸、足底筋膜按摩等，以减缓足底筋膜紧张，促进血液循环和炎症消退。进行运动时，应确保运动强度适中，避免过度疲劳。

同时，患者还需要注意以下方面。

1、穿着合适的鞋子：选择有足够支撑力、舒适的鞋子，可以有效减轻足底筋膜承受的压力，有利于炎症的消退。

2、体重控制：适当控制体重，减轻足底筋膜承受的负担。

3、逐渐增加活动量：治疗好转时，避免突然增加活动量，尽量让患足适应新的运动量。

4、定期检查：如疼痛反复或持续加重，遵循医生建议，进行相关检查，如核磁共振等，以早发现、早治疗。

总之，合理的静养与科学的康复运动相结合，有助于足底筋膜炎的恢复。如症状持续，应及时就医。